饮食疗法降血压
常食药粥
　　①胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。
　　②芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。
③大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。
　　④荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。
　　⑤葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。
药膳验方
　　常吃药膳对防治高血压也有较好的效果。
　　①炖海参：水发海参30g，加水适量，文火炖烂，加入适量冰糖融化后食有。
　　②炖木耳：白木耳或黑木耳10g，水发后洗净，加水适量，文火烧烂后加适量冰糖每晚服用。
　　③醋泡花生米：选带红衣花生米250g，加米醋适量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。
　　④天麻炖鸡蛋：天麻9g，煎1小时后，弃渣，加鸡蛋2枚同煮，熟后服食。
 
水果疗法降血压

菠萝　菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，多食对肾炎、高血压病患者有益。从菠萝汁中提取的蛋白水解酶，临床上用于抗水肿和抗炎、抗风湿，常食菠萝能加强体内纤维水解作用，对高血压性水肿、血栓症，有改善血液循环消除水肿、炎症的良好作用。
　　西瓜　西瓜汁中所含的糖、蛋白质和微量的盐，能消烦、止渴、利尿、降低血脂、软化血管、降低血压。治高血压病用鲜西瓜汁或西瓜翠衣煮水，可适量经常饮用；或用风干的西瓜皮30克了，草决明15克，煎汤代茶饮，疗效较好。瓜仁也是一味良好的降压利尿药。
　　荸荠　含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养物质。用鲜荸荠（洗净、去泥）、海蜇（洗去盐分）各30-60克，煮汤，日分3次服，有良好的降压、化瘀作用。
　　甜瓜　上焦实邪，如膈上之风热痰涎、头目眩晕、头痛的高血压病患者，可视体质情况常吃甜瓜，有降压除烦、生津健胃、消除胀满的作用。
柿子　除含大量糖类、维生素C外，还含胡萝卜素、维生素B、P和多种矿物质。治疗高血压病、动脉硬化、痔疮出血等效果良好。生食有润肺、祛痰、止咳作用。
橘 含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等10余种营养素，多吃蜜橘可提高肝脏的解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。饭后吃1只橘子，可消除高血压病引起的消化功能紊乱。
 
莲子汤的做法
菜系及功效：腹泻调理食谱 心悸食谱 神经衰弱食谱 高血压食谱 防癌抗癌食谱 工艺：煮
莲子汤的制作材料：
主料：莲子300克
调料：白砂糖200克
莲子汤的做法：
1. 先将莲子用清水浸涨，去衣去心，盛于大碗里，加水浸没；
2. 莲子再上屉，用大火蒸约1小时；
3. 至莲子酥烂，即出笼；
4. 另取一锅，注水一大碗，加上白糖和已蒸酥的莲子；
5. 置于火上煮，边煮边搅，至沸；
6. 晾凉置于冰箱冰透即成。
莲子汤的制作要诀：
1. 饮用时，兑入适量的冰水即可；
2. 如加点青梅、瓜条、葡萄干、樱桃、桂圆肉、红枣、山楂糕、糖桂花等，可调成什锦莲子汤；
3. 加糖汁菠萝，则可制成菠萝莲子汤。
健康提示
1. 莲子汤以莲子为主料，配以白糖；
2. 具有健脾涩肠、养心益肾、清热解暑等功能；
3. 适用于脾虚泻痢、崩漏带下、夜寐多梦、遗精淋浊者夏季作为清凉解暑的汤肴食用；
4. 此汤清香可口，冷饮热饮皆可。
 
长胖秘诀推荐溜肥肠
　　
　　原料：猪肥肠200克。
　　
　　调料：精盐、味精、酱油、醋、料酒、淀粉、植物油各适量。
　　
　　制法：①将肥肠洗净后斜切成片，加适量料酒、酱油腌渍10分钟，外面再裹上淀粉待用。
　　
　　②在锅中加适量植物油烧热，将肥肠放入炸至金黄色捞出，沥油。
　　
　　③再在锅中保留部分植物油，将肥肠放入，加精盐、味精、酱油、醋，翻炒均匀，加淀粉勾芡，翻炒片刻即成。
　　
　　那长胖秘诀推荐的溜肥肠是怎么增肥的？营养价值有那些呢？
　　
　　猪大肠有润燥、补虚、止渴止血之功效。可用于治疗虚弱口渴、脱肛、痔疮、便血、便秘等症。
　　
　　虽然很多人认为肥肠增肥会很油腻，不过对于很多喜欢美食，并且洗坏吃一些油腻食物的人，是一个不错的推荐，希望广大偏瘦朋友在享受美食之余，体重早日达到一个很好的体重吧。

女人如何才能长胖
花椒水
　　【原料】花椒5一10粒。
　　【做法】撼晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)。
　　【功效】连服5天.以后可减轻打鼾症状。
　　
　　芹菜炒豆腐干
　　【原料】芹菜300克，豆腐干150克，葱、蒜、干辣椒各适址。
　　【做法】将芹菜洗净切段。放入沸水中悼一下后捞出;豆腐干洗净。切成条状，葱蒜切末.干辣椒切成段;炒锅用大火烧热.倒入植物油.烧至七成热，下葱花、大蒜末、干辣椒段爆香.放入豆腐干煽炒.加盐炒至入味后装盘;炒锅烧热放油.烧至七成热时放入芹菜段编炒.然后加醋、茜油、盐炒调味，再倒入豆腐干合炒，将熟时放味精调味即可。
　　【功效】洁解肺热，养胃利水。
　　
　　健康忠告
　　有吸烟嗜好的人应坚决戒烟，因为烟雾中的毒性物质会刺激呼吸道的肿胀，导致气道不畅，使打鼾加重。酒精有麻醉作用，能够引起肌肉松弛，导致睡眠时鼾声如雷。