看过武侠小说和武侠电视剧，原来武功平平，偶然获高人帮助或得到某种灵药，打通了任督二脉，从此武功日进千里，厉害非常，这是作家们对小周天功用的夸张手法。
在人体中，任督二脉是十四经的水库，属于奇经八脉，十二正经是江河而八脉是水库，奇经八脉，储存着十二经之气血。十二经气血盛余时，余者都藏于八脉，虚者八脉补
，二者相互协调，维护人体经络系统的正常运转。
任脉是阴脉之海，任脉起于胞宫出于会阴，向前循腹行上半身的前正中，向上经咽喉上到面部到达眼睛下。
《素问：上古天真论》说：女子七岁肾气盛齿更发长，二七而天癸至，任脉通，大冲脉盛，月事以时下，故有子，三七肾气平均，故真牙生而长极，四七筋骨坚，发长极，身体盛壮，五七阴明脉衰，面始焦，发始堕，六七三阳脉衰于上，面皆焦发始白，七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形环而无子，说明任脉的虚实，通塞是关系到女性一生中生育、健康、美容之关键。保养好任脉就能使女性更健康。
任脉故障时，会出时少腹部，生殖器部、咽喉部病变如：小腹胀满疼痛或皮肤搔痒、阴部肿痛，老年前列腺肥大或炎症，小便不畅或者遗尿，慢性咽喉炎肿痛不适，满口牙齿酸痛。
任脉不仅关系生殖健康，与人体的长寿健康关系重大，故古人总结了很多任脉保健方法：穴位按摩保健，真气濡养任脉法。
首先探讨穴位保健法：
人体前正中线脐下三寸的关元穴，是小肠募穴和足三阳脉会穴，是男子藏精、女子蓄血之处，具有填补元气、肾气、暖下元的作用，可治疗妇科的白带、痛经各种炎症，男科的阳痿、早泄、前列腺炎等病。刺激此穴一般用灸法较好，用艾绒在关元灸15-20分钟，最多20天上述症状即消失。对头晕、无力怕冷、昏劂也很有效，关元与足三里同为长寿保健穴。
气海下丹田：身体前正中线脐下1.5寸，即是气海，也叫下丹田穴
气海丹田穴与人体元气相通，是元阳之本，真气发生之所，生命力之源，此穴能鼓舞脏腑经络气血的新陈代谢，便之流转循环不息，生命因此得以延续，是性命之祖，十二经气脉之根，五脏六腑之本，呼吸运化之门，任督冲三脉所起，全身气血所汇之处。
气海是精力的源泉，如果气海充实则百病可治，永葆强壮健康。
本穴主治性功能衰退，对妇科虚症，如月经不调、崩漏带不、男科阳萎、遗精、中风脱肛都有很好的作用，特别是中老年更是效果显著。
保养气海除点按灸法，还有逆腹式体呼吸是最有效方法之一。吸气时腹部凹，全身毛孔将宇宙间真气光电声能全部吸进来，吸入丹田气海，呼气时就病气、烛气、疲劳之气射透天地……
神阙；神阙就是肚脐眼。为什么叫神阙呢，神就是心灵的生命力，也就是民间所讲的灵魂，三魂七魄。阙：是皇帝所在域池的大门。胎儿出生前就依靠神阙之生命能补给线成长的，神阙内系真阳之气，连系任督冲三脉联系五脏六腑，如果身体各部发生故障，都可刺激神阙达到治疗目的。由于神阙特殊地位和功能历代各派都有神阙的治病的绝招，如脐療法；如治慢性前列腺炎：麝香0.5克，白胡椒7粒研粉。先洗净肚脐，先将麝香粉填入脐内，再用胡椒粉盖在上面，再盖一张园白线，以盖住肚脐为度，外用脐布固定，每隔7-10天换药一次，10次为一疗程，有效率100%。
遗尿：桂枝未醋调敷于神阙，对时换药一次
宫寒：艾叶、小茴香、桂枝、香附、干姜填脐。（宫寒者，月经推后，血质发暗有血块）。
指压法：突然腹痛难忍，属寒热疫气痛者，大拇指按脐上，顺时针方向揉36圈很快点痛。
肚脐最宜温暖，则真气聚而足，寒则真气虚而痿，特别女同志早春三月，深秋九月十月穿起露脐衣，招蜂引蝶，招摇过市，有傷風化；以为美丽，实则是残害自己的身体，凡这样穿着的女性，一般都有妇科问题，古人除了妓女、婊子穿戴都非常庄重，坐都不摇身、笑不露齿、何况坦胸露脐呢。古人不光讲究礼仪，更重要的是养生需要故提醒女同胞注意保暖不露脐，更要少吃或不吃冷饮，以勉导致痛经或不育。
“息息归脐，寿比天齐”八个字就教给你最好的神阙气海关元的保养法。息：就是呼——吸，归脐：就是每次呼吸气送到肚脐气海关元这一区域，就象打气筒一样息息在向里面打气，久而久之形成习惯，丹田气足，同性相求，宇宙间真气也会形成习惯自然向丹田汇聚，达到精气神饱满，则无疾而长寿境界。傳說地仙彭祖就是這樣看到三次黃河水清。黃河之水天上來，九百年來清一次。
中腕；中脘在前正中线脐上四寸。中脘是胃的募穴，募就是脏腑之气直接输注的地方。又是腑会，所以对六腑、胃、大肠、小肠、胆三焦膀胱都有很好的效果，特别是胃病。脾胃之疾中脘通治。
中脘穴又叫黄症，刺激主要选用掌擦摩36次或以艾疾10壮或15壮温中散寒止痛。
膻中穴；膻中在正中线，两乳头连线的中点，是心包之幕穴，即心胞痉气聚集之处，又是任脉，是太阳脾经足少阴肾经，手大阳小肠经，手少阴心经，手少阳三焦的交会穴，能理气经血，宽胸理气，调节神经功能，松驰平滑肌，扩张冠状动脉，及消化道内腔经 作用，能治疗呼吸系统、循环系统、消化系统病症。
每天早晚两手三指并拢顺时钟方向从上往下摩100次能宽心理气。
打通督脉，天人合一
督脉是阳脉之海，有总督阳脉的职责，是诸阳脉之元帅，督脉主要循行于人体后正中线顺脊柱，从下往上行，一直到上齿龈。督脉气起于腹内与冲任二脉同源，出于会阴，从尾闾穴沿脊柱，内向上行，到后脑风府穴处进入脑内，联络脑同时足厥阴肝经，分支上头顶接通督脉，然后是任脉。
督脉的分支和足太阳膀胱径同行，以目内眦。上行至额交会于颠顶，入络于脑，又退出下项，循行于肩胛内侧，挟脊柱抵达腰中，络于肾脏。
督脉在阴部络男女生殖器及肛门并在肛门后尾骨部与足太阳膀胱和少阴肾径会合。
督脉另一支从小腹直上，穿过肚脐中央，向上通过心脏入于喉咙，上致下颌部环绕唇口向上联络两目之下的中央。
督脉的经脉从长强穴开始，沿着脊柱里面，散布头上，背部的分支，从肩胛骨左右走向足太阳膀胱经脉。
督脉与膀胱经脉关系亲密，一个居后背正中，一个在两边，三路并进，相互照应，共同联系肾和总部“脑”，督脉不与足少阴肾经和任脉，与阴部子宫、心，喉咙关系密切。
督脉是阳脉之海，多次与手三阳、足三阳及阳维脉交会于各阳脉都有关系，能调节诸阳经气血平衡。
脑为元神之府，经脉的神气活动与脑有直接关系，与人的精气神状态都直接关系，脑是人体的高级指挥部，中枢神经是执行指挥系统而督脉关联者，脑与脊髓的全身组织的兴衰。
督脉故障有哪些表现：
督脉故障主要表现在头脑五官、脊髓及四肢，如头风、头痛、头重、颈部发硬、头晕耳鸣、眼花、嗜睡、癫痫、颈项僵痛。手足颤抖抽搐、麻木及中风。督脉管理一身阳气，推督脉就能温肾助阳。
督脉是沿着脊桩循行的，如果他的异常能使周围肌肉收缩和紧张、僵硬，脊柱两边的不平衡严重的可造成脊柱错位，错位原因当然还有用力不当。脊柱是督脉中枢神经的支柱，如果错位会有严重后果。
现代日本医家和民间医疗技术都反应一点，人体从头到脚从内到外大部份疾病的病根在脊柱，原因是脊柱错位了。
研究发现：头部及到脚由外的疾病病根在颈椎错位。胸部内外疾病病根是胸椎错位，腹部及脚疾病病根在腰椎错位，腰椎包括腰椎、骶柱及尾椎，如眼睛、近视眼、青光眼、白内障、牙痛鼻炎、睡时打呼噜、短时头晕、头昏、头痛、头胀、记忆力衰退病根在颈椎、胸、肺、肿瘤、肺气肿哮喘、心脏病、心绞痛、心肌梗塞、肝硬化、肝肿大、结石等的病根在胸椎。肾病、肾结石、尿血等病根在腰椎。很多生殖系统病在腰椎和骶椎，妇科病如盆腔炎、卯巢料、卯巢肿瘤、子宫瘤、阴道炎有腰柱及尾椎错位。
要使任督二脉、精气神、旺盛、脊柱端正必须保证任督二脉通畅不滞。保证脊柱各节端正不错位，就认真势行以下三个计划。
一、经常刺激，任督二脉上的重要穴位。
二、培补真气，灌通任督二脉。
三、保持脊柱结构正常最大限度发挥人体天线作用。
下面我们一步一步来探讨，任督二脉保养的三步骤：
一、刺激任督二脉的重要穴位。
督脉上精气生产基地——命门
命门在腰部后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处跟，肚脐在同一水平高度，平脐向后看即是。命门可以强腰补肾，治疗腰部虚冷疼痛，速尿，腹泻，男性的阳痿遗精，以及女子的虚寒性月经不调、习惯性流产。每天花5分钟，摩擦命门直至有一胶热气直透脊里。集中意念，观想北方壬癸紫色水就在眼前，然后用灵官诀，将北方壬癸亥子水，化成一紫色的“水”字，然后抓起放入命门，然后默念南无天元大宝阿弥陀佛108次，慢慢命门周围温热，两肾如泡在温水中般温暖，或热气沿脊柱上升，总之非常舒服，久而久之肾气充足，不出一个月效果非常好。
风府：风府是虚风贼风盘踞之地，风府位于后发际正中上、横指凹陷中。
风府对外感风寒引起的头痛头重，以及高血压引起的头痛、眩晕、颈椎病引起的颈部肌肉疼痛箸症都有效果，只要点擦风府、风池，再从上症上星—百合—玉枕、风府，用双手中食二指推擦到后颈宫，很快就能看到效果了。
百会：百会在两耳尖上，头顶正中线交叉处，百会穴为三阳五会穴，即足三阳、足厥阴肝经、督脉交会穴是人体阳气汇聚的地方。其功能是开窍醒脑、固阳固脱、升阳举陷，主治头痛眩晕、中风失语、癫狂、泄泻、健忘、不寐、阴挺等，子宫下垂、骨下垂、脱肛、降血压，具体操作如下：
头前：中食指并拓经按压百会1分钟，很快就止痛。
子宫、胃等中气虚损之下垂病：升麻1g，蓖麻籽3粒，研粉，敷于百会，效果显著。
降血压、剑指按压百会，并逐渐深压、捻动，并用空拳轻叩百会每次3分钟。
神庭：神庭位于前正中发际上0.5寸，神庭治精神心理疾病如失眠眼神经官能症、记忆力减退癞狂，用双手剑指由印堂向神庭推擦，重点神庭20次。
填补真气，灌通任督二脉法
这一节分二部份，第一部填补直气。
如何填补真气呢，古人八个字就交代清了整个过程，“息息归脐，寿比天齐，”脐就是肚脐，神阙穴，是君主所在城池的大门，是神 心灵生命力是命蒂。如果能习惯息息归脐，就能使真气充沛，生命能量提高，抵抗免御力增强，长此以往则能身强体壮，开发潜能。延年益寿，这比任何保健品都管用，比任何特效药都神奇，而且无任何毒副作用。
具体方法：
自然端坐或盘坐，含胸拔背，全身放松、松、松，凝神入气穴（神阙、气海、关元，将远处的声音收入耳底，天地人合一，观想宗师到、百病消、万邪退……，和谐天机八卦球中心是高能的，宇宙中运动的恒星或自转的星球，中心是高热高能量的：如地球中心是高热高能量的岩浆，太阳系中心是高温高能量属阳，而月球不产生自转，故他寒冷的，如采能我们观想坐在地球或太阳中心点上，齐肩以外在宇宙中，充分享受宇宙能量对你的能量补充，温暖下半身，心想我在太阳中，太阳在我中，我与太阳溶为一体，太阳精华为我用，如果采地球能量就改成我在地球中，地球在我中，我与地球溶为一体，地球精华为我用。如果采能过多上火了，就改为采月光，十三至十八的月华，可平衡阴阳，这样用宇宙之能填补了你气海之能。
观想神阙进七分，命门进三分与百会与会阴垂直线相交的地方（丹田）有一个和谐天机八卦球慢慢地顺时针方向施转，百会有一束白阳之光，照射在这个图上，和谐图在白阳之光的照射下放出慈祥的白阳之光普照周身，默念、镇宅有天机、乾坤大挪移，消灾增福慧，吉祥无限期，五脏六腑，各关节、温暖如春……此时意想守丹田，每一呼吸都觀想宇宙的光電聲能气、大成就者的加持，通過全身毛孔，吸進來，注意先吸后呼，呼的時候觀想吸進來的能量壓縮至丹田，每一呼一吸，借助“南無天元大叩阿彌陀佛”的場能增強效果。一息一稱號默念南无天元大宝阿弥陀佛36次，或72次可108次，最后全身吸气送入丹田三次，全身拍打，这样每天一至二次，子午卯酉时，看各人的时间选其中一个时辰，就会丹田真气饱满，精气神充足，抵抗力，免疫力大增，延年益寿。
第三步：真气灌通任督二脉法
当丹田气足后就可以用丹田真气灌通任督二脉。前面我们了解了任督二脉上的重要穴位作用，我们必须经常用真气濡养他们，才能更好发挥其功能，外国学者也发现了人体有多达七个连续又相互渗透的能体连续并渗透全身，并确定人体场是一种万有能，遍及所有空间和所有物质之中，特别是人体场有着独特的关系的场能，并发现他有十大特点（气在人本——人体场（普瑞那•奥戈妮 气、自然力）：1、多达七个连续的而又相互渗透的能体围绕并渗透着人体。2、精微体是人的机体赖以形成并赖以固定的基质。3、事实上能量既是电磁性，又是非电磁性的。生命场是精微体的电磁部分。4、在有结构的内部存在着由离子、自由质子、自由电子组成“生物离子体”，它可被认为是物质的第五态。5、精微体是一种称作“那第斯”的能流组成的像篮子那样的编织物。生物场由三种主要能量组成的，每一个能量场都垂直地作用于另一个流以脊柱作用的中心轴。6、这种能流的交叉形成了主要或次要的。能量点吸收了万有能并将其组分到身体各个部分。7、人体能场的颜色和位、形可以用来诊断机体精神的健康状态与疾病。8、可以直接通过能场来治疗机体的与精神失调、能体的变化，能扭转机体的变化。9、人生在于一个万有能场中，它通过人体场能的介质，从这个万有能场中吸取能量，也向这个万有场发射能量。
10、人体场可用仪器测量，美国科学家利用光电信增管和电视图像处理技术，可以记录人体周围的人体能场。
摘自：张惠民的《中国实用风水学》15面
而这些能场，正好与我们祖先发现的几大穴位正好与下丹田、会阴、尾间、命门、大推、玉枕、百会、玄关、膻中九大重要穴位相吻合，就象九个重要基地保证着任督二脉的安全。而且人体脊柱、7节颈椎、12节胸椎、5节腰正好与二十四节气相合，发现认为人体脊柱就象一根天线与天地相通，尾椎就是天线坐，要想发挥脊柱的作用就要各脊椎和任督二脉正常畅通，而人体在新陈代谢中会产生各和废物或腰肌劳损而错位，影响机体的正常运作。
接真气填补法：当感觉到神阙、下丹田、气海这一区域、温暖如春时，将丹田中的和谐天机八卦球沿下丹田、会阴、尾闾、命门、大椎、百会、玄关膻中、下丹田有次序地推进首先每个穴会边意守边念南无天元大宝阿弥陀佛九次，当各穴位有热胀重麻凉等任何一重感觉后，改为每穴念三次，马上就有感觉了，就可以念一次，最后每穴念一个字，转一周。36念，如下丹田南、会阴“无”、尾闾天……天元大宝阿弥陀佛回到下丹，即九九归元之理。这是让穴位接收宇宙信息，结合声波的能量开发人体潜能，将真气灌通任督二脉。此方法应在填补真气法后再用灌通任督二脉法，效果会更佳。